Рецепты

Ужин 35 мин

Дорада в фольге с лимоном и тимьяном

Целая дорада, запечённая в фольге с лимоном, чесноком и веточками тимьяна — минимум хлопот, максимум вкуса

231 ккал/порц.

Б: 24.9г Ж: 12.2г У: 6.1г

Обед 15 мин

Салат с клубникой, шпинатом и фетой

Лёгкий салат с молодым шпинатом, свежей клубникой, фетой и бальзамической заправкой — яркий контраст вкусов

312 ккал/порц.

Б: 9.7г Ж: 24.5г У: 16.8г

Завтрак 12 мин

Яичница с черемшой и томатами черри

Яркий майский завтрак — пышная яичница с ароматной черемшой и сладкими помидорами черри

407 ккал/порц.

Б: 17.0г Ж: 21.9г У: 42.5г

Завтрак 55 мин

Творожная запеканка с клубникой

Нежная запеканка из творога с манной крупой и свежей клубникой — классика весеннего завтрака

326 ккал/порц.

Б: 27.9г Ж: 11.7г У: 27.3г

Перекус 7 мин

Творог с клубникой и мятой

Нежный творог со свежей клубникой, листочками мяты и ложкой мёда — простой белковый майский перекус

249 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 8.8г У: 16.3г

Ужин 40 мин

Куриный шашлык с овощами на гриле

Сочный куриный шашлык на гриле с овощами — главное блюдо майских праздников без вреда для фигуры

274 ккал/порц.

Б: 37.5г Ж: 8.1г У: 12.5г

Перекус 10 мин

Клубничный парфе с греческим йогуртом

Слоёный парфе из греческого йогурта, свежей клубники и гранолы в стакане — красивый и полезный майский перекус

262 ккал/порц.

Б: 19.5г Ж: 7.0г У: 31.0г

Обед 70 мин

Свекольник холодный с огурцом и яйцом

Освежающий холодный свекольник на кефире с молодой свёклой, огурцом и половинкой варёного яйца — спасение в жаркий майский день

207 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 7.8г У: 22.0г

Обед 25 мин

Салат с редисом и яйцом

Хрустящий весенний салат из молодого редиса, огурца, яйца и зелёного лука со сметанной заправкой

197 ккал/порц.

Б: 11.8г Ж: 10.6г У: 15.9г

Ужин 20 мин

Тёплый салат со спаржей и лососем

Элегантный тёплый салат с обжаренной спаржей, слабосолёным лососем и яйцом пашот

371 ккал/порц.

Б: 29.1г Ж: 25.1г У: 6.9г

Перекус 7 мин

Эдамаме с морской солью

Стручки зелёных соевых бобов эдамаме, отваренные и посыпанные крупной морской солью

48 ккал/порц.

Б: 0.3г Ж: 0.3г У: 12.3г

Ужин 50 мин

Лодочки из кабачков с фаршем

Кабачки-лодочки, фаршированные нежным говяжьим фаршем с овощами и запечённые с сыром

315 ккал/порц.

Б: 19.6г Ж: 23.5г У: 7.0г