Рецепты

Бесплатно Free

Ужин 30 мин

Тилапия на подушке из шпината

Нежное филе тилапии, запечённое на подушке из свежего шпината с чесноком и лимоном

305 ккал/порц.

Б: 46.2г Ж: 11.6г У: 6.6г

Ужин 27 мин

Овощи на гриле с моцареллой и базиликом

Разноцветные летние овощи на мангале: баклажан, цуккини, перец, томаты — с тёплой моцареллой, базиликом и бальзамиком

357 ккал/порц.

Б: 21.8г Ж: 23.0г У: 19.3г

Ужин 70 мин

Фаршированные перцы с индейкой и томатным соусом

Классические фаршированные перцы в летнем варианте: фарш индейки с бурым рисом, луком и томатным соусом — сытно и сбалансированно

281 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 6.6г У: 28.8г

Ужин 40 мин

Шашлычки из индейки с кукурузой-гриль

Сочные шашлычки из индейки с овощами на шпажках, обжаренная кукуруза с пряностями — классический дачный ужин на мангале

370 ккал/порц.

Б: 42.4г Ж: 11.9г У: 28.7г

Ужин 20 мин

Стейк лосося с салатом из дыни и феты

Эффектный летний ужин: жирный лосось на гриле и неожиданное сочетание — сладкая медовая дыня с солёной фетой, мятой и оливковым маслом

521 ккал/порц.

Б: 35.3г Ж: 36.0г У: 14.4г

Ужин 32 мин

Запечённый морской окунь с лимоном и томатами

Нежная белая рыба, запечённая с томатами черри, лимоном, чесноком и розмарином — средиземноморский ужин в одной форме

290 ккал/порц.

Б: 33.8г Ж: 13.3г У: 9.1г

Ужин 28 мин

Треска запечённая с травами и лимоном

Диетическая треска, запечённая в духовке с тимьяном, розмарином, лимоном и чесноком — простой и изысканный ужин

205 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 8.2г У: 5.4г

Ужин 27 мин

Стейк из лосося гриль с цукини

Сочный стейк из лосося на гриле с ломтиками цукини, розмарином и лимоном — элегантный летний ужин с омега-3

414 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 27.9г У: 7.7г

Ужин 50 мин

Индейка с овощным ратуем

Нежная индейка, тушёная в прованском рататуе из баклажанов, цукини и помидоров с ароматными травами — богатый вкус без лишних калорий

540 ккал/порц.

Б: 47.4г Ж: 28.0г У: 28.0г

Ужин 27 мин

Баклажаны гриль с фетой и томатами

Вегетарианский ужин по-гречески: ломтики баклажана на гриле с рассыпчатой фетой, сладкими помидорами черри, базиликом и бальзамиком

313 ккал/порц.

Б: 9.6г Ж: 20.9г У: 25.4г

Ужин 40 мин

Куриный шашлык с овощами на гриле

Сочный куриный шашлык на гриле с овощами — главное блюдо майских праздников без вреда для фигуры

274 ккал/порц.

Б: 37.5г Ж: 8.1г У: 12.5г

Ужин 20 мин

Лосось на гриле со спаржей и лимоном

Стейк лосося на гриле с зелёной спаржей и соусом из лимона и зелени — омега-3 и белок для лета

426 ккал/порц.

Б: 33.6г Ж: 29.9г У: 7.0г