Блог о правильном питании

Похудение

Читмил: можно ли есть «вредное» и всё равно худеть

Пицца, бургер, торт — всё это можно даже на диете? Разбираемся, что такое читмил и как его устраивать.

27.03.2026

10 мин 921 просм.

Правильное питание

Как перестать есть сладкое: честный разговор о сахарной зависимости

Почему нас тянет на сладкое, при чём тут стресс и недосып, и как уменьшить сахар без страданий.

24.03.2026

12 мин 1,050 просм.

Здоровый образ жизни

Сколько воды реально нужно пить: разбираемся без мифов и крайностей

Два литра в день — обязательно? Разбираем, откуда взялась норма «8 стаканов» и что говорит наука.

21.03.2026

9 мин 2,798 просм.

Рецепты

Быстрые ПП-завтраки за 10 минут: 12 идей, чтобы не пропускать утренний приём пищи

Собрали рецепты завтраков, на которые уходит не больше 10 минут. Никакой скучной овсянки — только проверенные сочетания.

20.03.2026

11 мин 891 просм.

Здоровый образ жизни

Как ускорить метаболизм: 10 научно доказанных способов

10 проверенных наукой способов разогнать метаболизм и ускорить похудение. От питания и тренировок до режима сна — практические рекомендации с ссылками на исследования.

17.03.2026

11 мин 876 просм.

Планирование рациона

Список покупок для правильного питания на неделю: бюджетный вариант

Готовый список продуктов для правильного питания на неделю. Бюджетные аналоги дорогих суперфудов, советы по экономии и хранению.

13.03.2026

9 мин 3,946 просм.

Похудение

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и не навредить здоровью

Как создать правильный дефицит калорий для похудения без потери мышц и замедления метаболизма. Формулы, примеры расчёта и типичные ошибки.

11.03.2026

8 мин 1,935 просм.

Правильное питание

Топ-20 белковых продуктов для похудения: таблица с калорийностью

Полный список лучших белковых продуктов для похудения с таблицей калорийности и содержания белка. Как включить их в рацион для максимального результата.

08.03.2026

9 мин 1,260 просм.

Похудение

Интервальное голодание 16/8: научный обзор, результаты и как начать

Разбираем интервальное голодание 16/8: как работает, научные исследования эффективности, кому подходит и пошаговая инструкция для начинающих.

05.03.2026

10 мин 3,265 просм.